먼저 귀리는 항산화 성분,식이섬유, 비타민, 미네랄이 다량 함유돼 있어 면역력을 강화하는 데 좋다.

특히 베타글루칸 성분은 면역세포를 활성화시켜 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 준다.

국내산 귀리는식이섬유와 베타글루칸 함량이 높아 건강에 더 좋다.

흙과 껍질, 하얀 진액 때문에 손질법이 다소 까다롭긴 하지만식이섬유소와 무기질, 사포닌 등이 풍부해 좋은 식재료다.

추운 겨울 면역력을 높이고 부족한 영양을 보충해줄 더덕에 대해 알아보자.

더덕의 주요 성분은식이섬유와 이눌린·플라보노이드 등 항산화 성분이다.

더덕에 들어있는식이섬유는 장.

패션프루트 패션프루트는 비타민 A와 C를 함유하고 있어 염증으로부터 소화관을 보호하고,식이섬유가 풍부해 변비를 예방하는 효과가 있다.

게다가 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 소화기에 부담을 주지 않는 건강한 간식으로 추천된다.

"섬유질 섭취하고 과식 피해야" 아르차나.

채소에는 수분과식이섬유가 다량 포함됐기 때문이다.

섭취 열량은 낮으면서도 빠르게 포만감을 느끼게 하고 위장 건강에도 유익하다.

또한 채소와 현미 등의 통곡물은 혈당부하가 낮기 때문에 인슐린 저항성도 낮춘다.

미세영양소와 식물 고유의 영양소인 파이토케미컬(식물 유래 생리활성물질)은 항염증.

콩에는 마그네슘과 철분,식이섬유도 많아 포만감을 제공하고 배변활동에도 이롭다.

갱년기 여성에게 좋은 이소플라본 성분도 많아 골다공증과 안면홍조 등을 막는 효과도 있다.

옥주현처럼 서리태를 삶고 갈아서 콩물로 마시면 더 좋다.

국립농업과학원 농식품자원부의 한 연구에 따르면.

뿐만 아니라 봄동에는식이섬유도 풍부하게 들어 있다.

장 운동을 활발하게 해 변비 예방에도 효과적이다.

이들 영양 성분은 봄동을 겨울철 부족하기 쉬운 필수 영양소의 보충원으로 만들어준다.

이처럼 봄동은 다양한 영양소를 함유하고 있어서 겨울철 건강 관리에 아주 좋은 채소라고 할 수 있다.

또,식이섬유로 이뤄진 딱딱한 겉껍질이 있어 대표적인 마이너스 칼로리 식품으로 꼽힌다.

마이너스 칼로리 식품은 식품 자체의 칼로리는 적고 소화 과정에서 손실되는 열량이 높아 섭취 후 남는 칼로리가 매우 적은 식품을 말한다.

이외에도 이뇨 작용을 촉진하는 플라보노이드, 칼륨 등이 많아 체내 노폐물.

식물성 위주의 혼합 단백질 7g과 대두추출액G 유래 유용 성분인 대두식이섬유1.

8g, 대두 아이소플라본 9mg, 대두올리고당 400mg을 함유했다.

단백질과 복합탄수화물의 조합으로 포만감을 채우고 구수한 맛까지 더해 바쁜 아침 간편하고 든든하게 영양을 채울 수 있다.

‘그린비아 당 케어’는 당뇨 및 고혈당으로.

완전균형영양식 '그린비아 영양 케어'는 한 팩(200㎖)에 단백질, 지방, 탄수화물의 3대 영양소와 비타민·미네랄 등 26종의 영양 성분이 균형 있게 배합됐으며, 식물성 위주 혼합 단백질 7g과 대두추출액G 유래 유용 성분인 대두식이섬유1.

8g, 대두이소플라본 9㎎, 대두올리고당 400㎎을 함유했다.

두유는 두부와 같이 단백질이 풍부하고식이섬유와 올리고당이 들어 있어 식사 대용으로 적합하다.

우유와 달리, 유당도 없기에 유당을 섭취하면 속이 더부룩해지는 유당불내증을 겪는 사람도 편히 즐길 수 있다.

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특히 두유에 많은 아미노산 중 레시틴은 강한 유화 작용으로 혈관에 달라붙은 콜레스테롤을.